minimalistic Guide: beginner and advanced tips on how to simplify your life

Pinterest Facebook Twitter Reddit Tumblr LinkedIn

Minimalismiopas: Kuinka olla minimalisti

näyttävätkö asiat hieman monimutkaisemmilta kuin niiden pitäisi olla? Oletko etsinyt keinoja helpottaa elämääsi? Et ehkä tiedä sitä, mutta pienet muutokset voivat tuottaa merkittäviä tuloksia: voit muuttaa elämäsi täysin omaksumalla vain muutamia hyviä tapoja. Tässä minimalistinen opas opetamme sinulle, miten elää kuin minimalistinen, jolloin voit nauttia yksinkertaisempaa elämää.

tarjoamme myös erilaisia ideoita, jotka auttavat sinua rakentamaan parempia tapoja, keskittymään tärkeimpiin asioihin ja yksinkertaistamaan elämääsi.

oletpa edistynyt tai uusi minimalismissa, nämä minimalistiset vinkit aloittelijoille tai asiantuntijoille voivat auttaa sinua palaamaan perusasioihin.

Yksinkertaistakaa Elämänkulkuanne

ottakaa 13 askeleen kurssi oppiaksenne tarkoituksellista elämistä keskittymällä siihen, mikä elämässä on todella tärkeää, ja hankkiutumalla eroon muusta.

mikä on minimalistinen elämäntapa?

minimalistisen elämäntavan määritelmä karsii turhat asiat elämästä keskittyäkseen olennaiseen. Minimalismi on käytäntö elää asioita, joita tarvitset eikä mitään muuta. Tämä voi koskea kotiasi, työtäsi, ihmissuhteitasi, vaatekaappiasi, raha-asioitasi, omaisuuttasi tai yksinkertaisesti ajatusmaailmaasi.

aloitetaan käsittelemällä yleistä harhaluuloa: Minimalismi ei ole askeesia. Asketismi on elämäntapa, jolle on ominaista äärimmäinen itsensä kieltäminen tai pidättyminen maallisista nautinnoista.

sitä ei pidä sekoittaa minimalismiin. Itsensä kieltämisen ja itsehillinnän välillä on ero. Askeetit luopuvat aistillisista nautinnoista ja aineellisista hyödykkeistä, koska he uskovat, että ankara elämäntapa on tarkoituksenmukaisempi heidän uskonnollisten, hengellisten tai filosofisten päämääriensä saavuttamisessa. Esimerkkejä tästä ovat:

kyynikot

antiikin kreikkalaisen filosofian kannattajat, jotka järkeilivät ihmiset, voivat olla onnellisempia yhdenmukaistamalla itsensä tiiviimmin luonnon kanssa ja hylkäämällä kaikki valtavirran halut (Maine, rikkaus, valta, seksi jne.).

Jains

munkkien ja nunnien yhteisö Intiassa, joka irtautuu täysin yhteiskunnallisesta ja maallisesta toiminnasta (esim.Ei yhteyttä perheeseen, ei sähkön käyttöä jne.) puhdistaa ja kurittaa itseään ja saada itseoivallus.

Sufis

vaikka se on kehittynyt nykyaikana, tämän mystisen islamilaisen ihanteen varhaiset uskovat käyttivät vain karkeaa villakaapua (kuten nimikin antaa ymmärtää) ja voimistivat omistautumistaan tiukan vaatimattoman ja epäitsekkään elämän kautta.

joskus asketismiin on maailmallista motivaatiota, kuten niin sanottu ”nälkiintynyt taiteilija”, joka yksinkertaistaa elämää huomattavasti voidakseen käyttää kaiken energiansa ja resurssinsa käsityöönsä.

huolimatta edellä mainituissa ja vastaavissa tapauksissa on paljon korkeampi tarkoitus, jota harjoittaja tavoittelee. Minimalismi on kuitenkin erotettava hyvin kaukaisesta serkkupuolestaan.

ne ovat erillisiä ihanteita, mutta joskus keskustellessaan yksinkertaisista elävistä ihmisistä he tekevät epähuomiossa hämmentäviä ehdotuksia, jotka rinnastavat tämän käsitteen epäitsekkääseen pidättäytymiseen tai epäitsekkääseen uhrautumiseen.

Minimalismi ei tarkoita sitä, etteikö voisi heittäytyä niihin asioihin, joista nauttii. Se ei tarkoita, että sinun täytyy olla säästäväinen tai että sinun täytyy aina tehdä suuria kauppoja.

sinun ei tarvitse ryhtyä massiiviseen kampanjaan, jotta luopuisit kokonaan nykyelämästä.

Kuinka tulla Minimalistiksi

Tässä muutamia tapoja harjoittaa minimalismia, jotka tarjoavat realistisemman — ja saavutettavamman-perspektiivin minimalistiksi pyrkivälle yksilölle.

priorisoi olennaiset

olennaiset ovat ne ihmiset, toiminnot ja asiat elämässä, joista välität eniten.

kun elät minimalistista elämäntapaa, opit priorisoimaan ja keskittämään energiasi ja resurssisi näihin asioihin yli muiden, joita et pidä tärkeinä.

tietoisuus, selkeys ja keskittyminen auttavat sinua selvittämään, mikä on sinulle tärkeintä, ja sen jälkeen yksinkertaistamaan päätöksentekoa useimmilla elämänalueilla.

loistava paikka aloittaa minimalistisen elämäntavan omaksuminen on decluttering. Tämä voi sisältää omaisuutesi, aktiviteettisi, ihmissuhteesi ja digitaalisen elämäsi.

Poista kompleksisuus

aina silloin tällöin elämä käy vaikeaksi ja saatat huomata, että on esteitä, jotka estävät sinua olemasta onnellinen. Joskus et voi välttää syy näihin vaikeuksiin, mutta usein on muutoksia voit tehdä yksinkertaistaa ja nauttia elämästä jälleen.

usein ihmisen aikataulu on suuri stressin ja rasituksen lähde elämässämme. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit rakentaa päivittäisen rutiinin ja tulla tarkoituksellisemmaksi määritettäessä, mitä haluat saada irti jokaisesta päivästä, ja harkitummaksi sen suunnittelussa. Harkitse suunnittelija auttaa sinua pääsemään sinne.

Hallitse odotuksiasi

jokainen haluaa elämältä paljon. Ihmisillä on lukemattomia haluja, ja he asettavat itselleen paljon paineita tavoitella näitä haluja. Kun se, mitä haluaa tai kuka haluaa olla, ei vastaa nykyistä todellisuutta, on helppo ahdistua.

minimalistisen näkökulman omaksuminen auttaa vähentämään halujen ja halujen määrää ja arvostamaan sitä, mitä jo on. Se sanoi, joskus sinulla on paljon haluja, koska sinulla ei ole elämän strategiaa ja tavallaan sattumanvaraisesti viettää päiväsi seuraamalla hetken mielijohteesta toiseen.

sen selvittäminen, kuka olet (tai haluat olla) ja mitä haluat edustaa, johtaa selkeyteen ja lopulta onnellisuuteen.

pysy tasapainossa

vastoin yleistä uskomusta minimalistiseksi tulemisessa on kyse tasapainon löytämisestä elämässä, jossa ei noudateta jonkun toisen asettamaa standardia siitä, kuinka monta esinettä pitäisi omistaa tai miten ympäristö tulisi järjestää ja suunnitella.

se on ajattelutapa, jonka pitäisi mahdollistaa nautinnon tavoittelu elämässä — järjen rajoissa. Vaatimattomuus ja halujensa rajojen huomioon ottaminen ei merkitse niiden poistamista kokonaan eikä mukautumista toisen ihmisen sääntöihin.

jos et ole varma, mistä aloittaa, kun on kyse mielihyvän tavoittelusta kohtuullisesti, jatka lukemista, sillä tarjoamme koko joukon ideoita siitä, miten pysyä tasapainossa.

Aloittelijan ideat elämäsi yksinkertaistamiseksi

kun minimalistisen elämisen perusteet on hahmoteltu, olet todennäköisesti valmis vielä käytännöllisempiin vinkkeihin ja ideoihin. Kuten mainittu, pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus – joten olemme koonneet joukon vinkkejä, joiden avulla voit yksinkertaistaa elämääsi juuri nyt ja alkaa elää minimalistin tavoin.

nämä vinkit on luotu vasta-alkajia ajatellen, mutta ne ovat relevantteja kenelle tahansa riippumatta siitä, missä olet yksinkertaisuuden matkallasi. Olet ehkä kokeillut kaikenlaisia taktiikoita aiemmin luoda rutiini, olla tuottavampia, ja virtaviivaistaa eri alueilla elämässäsi.

ehkä olet pitänyt sitä yllä muutaman päivän ennen kuin menetät höyrysi ja palaat takaisin oletukselliseen tapaasi tehdä asioita.

toivoa kuitenkin on. Tärkeintä on etsiä pieniä tapoja muuttaa tottumuksia ja tehdä suuria muutoksia elämässäsi sen seurauksena.

on joitakin asioita, joita voi tehdä niin, että vaatii vähän vaivaa, mutta saa aikaan voimakkaita tuloksia. Tässä kuusi ideaa aluksi.

suunnittele päiväsi

se, miten aloitat päiväsi, kertoo siitä, miten loppupäivä sujuu. Jos tunnet uupunut ennen kuin edes pukeutua niin se voi olla pitkä ja vaivalloinen 24 tuntia, jos et kurssi-oikea.

yksi parhaista tavoista aloittaa päivä ja tuntea hallinnan tunnetta siitä, miten se virtaa, on viettää muutama minuutti illalla ennen pelisuunnitelman laatimista ja sitten tarkistaa tuota suunnitelmaa koko päivän pysyäkseen raiteillaan.

tämä ”pelisuunnitelma” on vain lyhyt lista must do-tehtävistä ja-toiminnoista, jotka voit koota nopeasti Eisenhower-periaatteella. Tämä periaate antaa puitteet sille, miten listasi voi helposti priorisoida:

  • tärkeää ja kiireellistä-tee ensin
  • tärkeää mutta ei kiireellistä-tee myöhemmin
  • Ei tärkeää mutta kiireellistä — delegoi
  • Ei tärkeää eikä kiireellistä-poista

ämpäri 1 asioille on annettava määrätty aika käsitellä seuraava päivä. Bucket 2 tuotteet on määrä aikatauluttaa jonkin aikaa myöhemmin viikolla. Ämpäri 3 tuotteet ovat ulkoistamista tai automatisointia, jos näet toistuva kuvio. Lopuksi, ämpäri 4 kohteita on poistettava (meidän suosikki osa harjoituksen).

raivaa muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa tänä iltana järjestääksesi huomisen tällä menetelmällä. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon aikaa tyypillisesti vietät asioihin, joilla ei ole väliä — ja helpottunut löytää syyllisyydentunnoton järjestelmä, joka saa ne pois listaltasi.

Järjestä Essentials

Oletko koskaan satunnaisesti havainnut julkisilla paikoilla ihmisiä, jotka yrittävät maksaa asioita? Saatat huomata, että jotkut ihmiset pitävät jonoja haparoimalla laukussaan etsien lompakkoaan ja sitten seulomalla lompakkoaan yrittäen löytää oikean kortin.

on huvittavaa, että jokin niin tärkeä ja oleellinen asia heidän arjessaan voi olla niin epäjärjestyksessä — niin paljon, että se todella aiheuttaa turhautumista (heille ja muille) käytössä.

olennaiset ovat asioita, joihin tukeutuu vahvasti päivisin. Se voi olla kohde, kuten laukku tai lompakko, tila, kuten kotitoimisto, tai jopa sovellus käytät tehdä muistiinpanoja.

mutta jos tuo asia, mikä se onkaan, on niin täynnä romua, että se epäonnistuu velvollisuuksissaan, niin on aika laittaa se kuntoon. Sinun yksinkertainen tehtävä on kestää muutaman minuutin tunnistaa olennainen, joka on järjestettävä, kuten lompakon, pöytälaatikko, tai digitaalisen tiedoston varastointi.

pelkällä puhdistamisella, siivoamisella ja oikein järjestämisellä on voimakkaita psykologisia vaikutuksia. Jos kamppailet tämän harjoituksen kanssa, voi olla syytä syvempään itsetutkiskeluun ja keskitetympään ponnisteluun järjestyksen ylläpitämiseksi elämässäsi ja tilassasi.

sano ”ei”, kun täytyy

helpommin sanottu kuin tehty? Ei! Helppo sanoa ja viedä läpi ja selitämme tarkalleen miten. Saatko itsesi usein vaikeuksiin, kun vaistosi vastaa raikuvasti myöntävästi sitoumuksiin, joita et ole arvioinut kunnolla?

spontaaniudelle on aikansa ja paikkansa, mutta monesti pitää ajatella ennen kuin puhuu tai toimii, ja siihen on kaksi tapaa.

vältä ensin spontaanien pyyntöjen vahvistamista (tai hetkellisten päätösten tekemistä), kunnes sinulla on ollut hetki aikaa arvioida niiden tärkeys. Selkeä asiayhteys antaa sinulle paremmat mahdollisuudet tehdä järkeviä ratkaisuja.

toiseksi, voit tehdä tämän, kun tunnet velvollisuudeksesi miellyttää tai lepyttää pyytäjää, mutta yritä olla sanomatta ehkä silloin, kun todella tarkoitat ei.

tässä on kyse siitä, että pyyntö viipyy mielessäsi, todennäköisesti viivytät päätöksen tekemistä ja sitten joko vastahakoisesti teet sen tai lopulta sanot henkilölle ei (aiheuttaen heille pettymyksen, koska et hallinnut heidän odotuksiaan hyvin).

sanomalla ei tai en tiedä (automaattisen kyllä-tai puolivillaisen ehkä sijaan) saa tilaa ajatella. Sitten voit nopeasti käyttää edellä mainittua Eisenhower-periaatetta tai mitä muuta taktiikkaa haluat, arvioida pyynnön perusteellisesti.

Korjaa kalvavat asiat

onko sinulla tapana sivuuttaa pieniä ärsyttäviä asioita? Uskotteletko itsellesi, että tämä tai tuo asia on liian pieni, jotta sillä olisi merkitystä, tai vakuutatko itsellesi, että olet pikkumainen keskittymällä ”pieniin asioihin” muiden tärkeämpien asioiden sijaan?

jos on jatkuvasti nalkuttavia pikkuasioita, joiden käsittely kestää alle muutaman minuutin — niin miksi et vain tee sitä? Kysymys voi olla siitä, että perfektionismi aiheuttaa vitkastelua. Saatat salaa pelätä, ettet pysty suorittamaan tehtävää perusteellisesti tai täydellisesti.

tai saatat olla korkeatasoinen ja alitajuisesti uskoa, että sinulla ei ole aikaa, rahaa, energiaa tai muita resursseja täyttää vaatimuksia olet asettanut itsellesi.

niinkin yksinkertainen asia kuin alilaitteiden vaihtaminen omassa kodissa, asiakaspalvelupuhelun soittaminen tai pikainen asiointi voisi herättää aiheettomia riittämättömyyden tunteita.

saatat keksiä jonkin tekosyyn viivyttää tehtävää, kun todella yrität välttää mielessäsi loihtimasi uhkaavan epäonnistumisen. Kuitenkin, unohdetaan nämä pienet haitat ei saa niitä menemään pois.

itse asiassa monet pienet tehtävät ja asiat voivat kasautua yhdeksi suureksi ongelmaksi ja ainoa tapa välttää se on saada ne hoidettua. Joten valitse pieni asia korjata juuri nyt. Älä oleta, että olet epäonnistunut ja älä jää kiinni ottaa on aivan täydellinen lopputulos.

näinä aikoina, jolloin päättämättömyys ja toimettomuus häämöttävät, on tärkeää kirjoittaa ylös, mitä sinun täytyy tehdä. Se voi auttaa sinua saamaan ajatuksesi pois päästäsi ja tekee paljon helpommaksi tehdä päätöksiä ja ottaa askeleita menestykselliseen päätökseen.

älä anna henkilökohtaisten mieltymysten ja ihanteiden muuttua yliampuviksi sisäisiksi dogmeiksi.

Hillitkää odotuksianne, sillä pienten asioiden kohdalla on parempi hyväksyä riittävän hyvä ratkaisu ja antaa sen viipyä ikuisesti, kun odotatte parasta ratkaisua.

automatisoi toistuvat tehtävät

toistuvat tehtävät ovat asioita, jotka sinun on tehtävä toistuvasti ja joilla on yleensä melko kiinteä aikataulu ja suoritustapa, kuten:

  • laskujen maksaminen
  • ruokaostokset
  • kodin siivoaminen

vaikka tämäntyyppiset tehtävät eivät yleensä vaadi liikaa henkistä käsittelyä, ne vievät usein paljon aikaa.

automatisoimalla tai allokoimalla ne voit poistaa ne osittain tai kokonaan tehtävälistaltasi, mikä lisää välittömästi tuottavuuttasi antamalla sinun keskittyä kiireellisempiin asioihin.

tehtävästä riippuen asennus tai toteutus kestää vain muutaman minuutin. Tässä muutamia ideoita, joilla pääset alkuun:

  • Autopay your bills
  • Hire a housekeeper
  • Use a personal assistant
  • teetät ruokaostokset
  • Auto track and book flights
  • Hanki pesula-tai kuivapesutilaus
  • käytä sosiaalisen median ajastinta

hyödyttömien konfliktien välttäminen

on voimakas opetus, jota monet menestyjät pitävät merkittävänä tekijänä elämässään saavuttamalleen menestykselle:

se, kuka tai mihin käytät aikasi, määrää suoraan, mitä sinusta tulee.

turha ristiriita on:

  • jatkamalla väittelyä, joka ei mene mihinkään, missä
  • tuotteliaiden tuntien tuhlaaminen toimistohuhuihin
  • itsesi sekaantuminen toisen henkilön näytelmään
  • negatiivisen itsepuheen salliminen kyllästää ajatuksesi

on monia muitakin esimerkkejä hyödyttömistä konflikteista, mutta niiden ytimessä on energian antaminen riitaisille ja negatiivisia ihmisiä, tilanteita tai muita asioita, joilla ei ole oikeasti merkitystä.

turha konflikti ei ainoastaan tuo sinulle nolla-arvoa, koska se ei auta sinua etenemään tai saavuttamaan tavoitteitasi, vaan sillä on myös odottamaton haitallinen vaikutus.

kaikki tuo valittaminen ja kritisointi nostattaa myrkyllisiä tunteita, jotka johtavat tarpeettomaan stressiin, ja liika stressi vaurioittaa kehoa ja mieltä.

yksinkertainen pieni kikka, jolla voit blokata negatiivisia ihmisiä ja tilanteita: mene pois tai mene hiljaa. Vältä hyödytöntä konfliktia, jos voit, mutta jos et voi sitten kieltäytyä osallistumasta.

kyse ei ole pakenemisesta tai piiloutumisesta kaikkiin vaikeisiin tilanteisiin. Tulee aina olemaan epäsuotuisia olosuhteita,jotka sinun on kohdattava.

Jos kuitenkin huomaat, että mielettömät ja turhat ajatukset, keskustelut tai tilanteet häiritsevät tai haittaavat sinua, et ainoastaan vaikeuta elämääsi, vaan myös mahdollisesti vahingoitat fyysistä ja henkistä terveyttäsi.

joten seuraavan kerran, kun huomaat ajautuvasi negatiiviseen puheeseen tai ajatteluun, käytä go away or go silent-menetelmää. Tarpeeksi harjoitellessa siitä tulee vaivaton reaktio turhaan pessimismiin.

kuinka minimalismia voi harjoitella päivittäin

yhteenvetona voidaan todeta, että jotkut yksinkertaisen elämän puolestapuhujat pyrkivät hämärtämään minimalismin ja asketismin välistä rajaa.

asketismi on tietyissä tarkoituksissa kunniakas yritys, mutta se on todennäköisesti liian voimakas tapa yksilölle, joka vain haluaa vapautua elämän tasapainottomuuden aiheuttamista pettymyksistä.

minimalistisen elämäntavan omaksuminen voi tuntua ylivoimaiselta, jos uskot sen jatkuvasti vaativan äärimmäisiä toimenpiteitä sen ylläpitämiseksi (vaikka tarjoamme lisävinkkejä myöhemmin tässä oppaassa, jos se miellyttää sinua).

erityisesti aloittelijalle tai minimalistiksi pyrkivälle minimalismin rinnastaminen aina niukkuuteen, säästäväisyyteen ja muihin rajoittaviin termeihin voisi olla lannistavaa.

itse asiassa emme halua tuoda niukkuusajattelua yhtälöön lainkaan, koska se ei ole linjassa ihmisluonnon kanssa. Sen sijaan, että vastustaisimme luontoa, miksi emme työskentelisi sen kanssa?

ihmisillä on luonnostaan halu kasvaa: kasvaa, kehittyä ja menestyä. Minimalismi on työkalu, jolla voit poistaa merkityksettömiä asioita, jotta maksimoit sen, mikä on tärkeintä.

ei halua enemmän, vaan himon kohteet ja keinot, joilla niitä yrittää saavuttaa, tarvitsevat hiomista. Sinun ei tarvitse valita minimalistisen tai ylenpalttisen elämäntavan välillä. Määrittelemällä vain sen, mikä on sinulle tärkeää, voit alkaa karsia turhia asioita elämästäsi ja elää yksinkertaisemmin.

joten ole varovainen erottamaan minimalistinen elämä sen äärimmäisemmistä vastineista — mutta huomaa myös, että tärkeintä on se, miten päätät määritellä sen, kuten Seuraavaksi selitämme.

Pikahaku ”minimalismista” Redditissä saa sinut melko kiivaille keskustelufoorumeille, joissa keskustelun taustalla on vain semanttinen väärinkäsitys. Joten miten voit navigoida kaikki ulkoinen melu, jännitys, ja hype ympärillä tämän sanan luoda näkökulma, joka on totta sinulle?

unohda säännöt

minimalismia on helppo pitää yhden koon filosofiana, mutta se ei ole, joten älä omaksu niin nopeasti sääntöjä, jotka olet poiminut sieltä täältä (myös täältä!).

ymmärrä ensin, että vähemmän vs. enemmän-tasapainosi löytyy vain henkilökohtaisella arviolla siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.

yksi tapa tehdä tämä on käydä läpi onnellisuusharjoitus. Koska elämällä ei ole tarkoitusta, on helppo hämmentyä ja juosta sellaisten asioiden perässä, joiden luulet tekevän sinut onnelliseksi, vain pettymään, kun niin ei ole.

onnellisuus alkaa kuitenkin selkeästä elämänvisiosta ja tekojesi asettumisesta sitä visiota vastaan.

Kirjoita oma määritelmäsi minimalistin tavoin elämiselle

voi olla, että syy siihen, että on niin helppoa soveltaa toisten sääntöjä elämääsi, on se, että etsit oikotietä sen sijaan, että yrittäisit miettiä, kuka olet ja määritellä, millaista elämää haluat elää.

Viime kädessä nuo oikotiet aiheuttavat lisää sotkua ja hämmennystä, koska sinä mukaudut sen sijaan, että loisit elämän, jota todella haluat. Kun pystyt ilmaisemaan sen, mikä tekee sinut onnelliseksi, voit kirjoittaa omat sääntösi, joilla saat elämäsi paremmin sopusointuun noiden asioiden kanssa.

myöhemmin tässä artikkelissa hahmottelemme joukon ohjeita, joiden avulla voit välttää yleisiä tapoja, joilla asiat, ihmiset tai toiminnot voivat uhata onnellisuutta. Mutta älä vain sokeasti noudata ohjeitamme — käytä niitä inspiraationa kirjoittaa omia.

Älä nuhtele muita

kun olet luonut itsellesi selkeän määritelmän, älä moiti muita siitä, että sinulla on erilainen näkökulma. Se on täysin oman ajan tuhlausta, eikä se todennäköisesti muuta heidän mieltään.

kun trollaat internetissä jättäen negatiivisia kommentteja muiden ihmisten ajatuskappaleisiin, koska ne eroavat omastasi, kulutat energiaa käyttäytymiseen, jolla ei todennäköisesti ole mitään vaikutusta heidän ajattelutapaansa.

jos yrität mustamaalata jonkun toisen ajatuksia, koska ne ovat ristiriidassa omiesi kanssa, korkeintaan vahingoitat omaa mainettasi herättäen samalla uteliaisuutta juuri siihen henkilöön, jota vihaat.

terve keskustelu on hienoa, mutta älä halvenna minimalistisen filosofian henkeä turhalla kritiikillä ja pessimismillä.

on niin paljon erilaisia koulukuntia, jotka väittävät minimalismia tehtäväkseen, että voi olla häkellyttävää seurata niitä kaikkia. Viime kädessä sinun pitäisi olla realistinen ja empaattinen omia ainutlaatuisia tarpeita ja toiveita kohtaan.

Kirjoita oma määritelmäsi minimalistisesta elämästä ja muista, että se on vain työkalu (ei oppi), joka voi ohjata elämäntapavalintojasi.

Advanced ideas for simplifying your life (äärimmäinen Minimalismi)

minimalistinen eläminen on uskomaton filosofia sisällytettäväksi elämääsi, mutta toisinaan saatavilla oleva tietoaineisto saattaa tuntua varsin perusteelliselta niille, jotka ovat harjoitelleet yksinkertaista elämää jo jonkin aikaa.

Mitä siis voi tehdä perusasioiden ylittämiseksi? Ensin kertaus. Minimalistinen eläminen tarttuu suoraan yhteen nykyajan kärsimyksen suurimmista ajureista: tyydyttämättömiin haluihin.

kirjassa ”halujen ongelma” Psychology Today todetaan:

halu liittyy läheisesti nautintoon ja kipuun. Ihmiset tuntevat mielihyvää asioista, jotka ovat evoluutionsa aikana olleet omiaan edistämään heidän selviytymistään ja lisääntymistään; he tuntevat tuskaa asioista, jotka ovat olleet omiaan vaarantamaan heidän geeninsä.

sitä paitsi heti kun jokin toive on täyttynyt, ihmiset lakkaavat nauttimasta sen täyttymisestä ja muotoilevat sen sijaan uusia haluja, koska evoluution kuluessa tyytyväisyys ja omahyväisyys eivät olleet omiaan edistämään eloonjäämistä ja lisääntymistä.

ongelma on juuri se, että: halumme kehittyivät ’vain’ edistääksemme selviytymistämme ja lisääntymistämme. Ne eivät kehittyneet tehdäkseen meidät onnellisiksi tai tyytyväisiksi, jalostaakseen meitä tai antaakseen elämällemme mitään niiden ulkopuolella olevaa tarkoitusta. Ne eivät myöskään ole sopeutuneet nykyajan olosuhteisiin.

ihmisillä on luontainen halu selviytyä ja menestyä, mutta eläminen kapitalistisessa yhteiskunnassa, joka arvostaa kasvua yli kaiken, johtaa jatkuvaan puutteellisuuteen, josta on usein enemmän haittaa kuin hyötyä.

kun halu johtaa tyytymättömyyteen, kokee enemmän kipua kuin mielihyvää. Se johtuu voimakkaasta tunteesta, joka osoittaa kyvyttömyyttä olla sinut nykyisen elämän kanssa. Tämä jatkuva kaipuu saattaa sinut kiihtyneeseen tilaan, joka voi mahdollisesti johtaa masennustiloihin.

kuten edellä on mainittu, on olemassa helppoja tapoja omaksua minimalismin periaatteet liiallisen halun hallitsemiseksi ja elämäntyylin alentamiseksi, jotta voit löytää tyytyväisyyden. Kuitenkin, jos olet kokenut minimalisti ja etsivät tapoja mennä pidemmälle perusasiat, tässä muutamia vinkkejä tehdä niin.

Vakiinnuta Ei-neuvoteltavat

nyrkkisääntö” kaikki kohtuudella, myös kohtuudella”, joka on tyypillisesti Oscar Wilden ansiota, muistuttaa välttämään äärimmäisyyksiä (jopa yrittäessäsi välttää äärimmäisyyksiä).

tästä säännöstä on kuitenkin poikkeus: kohtele arvojasi oppina ja pidä niitä järkkymättömästi yllä.

jos jatkuvasti käy läpi ja miettii kaikkea, mihin uskoo, niin silloin on mahdotonta seistä minkään puolesta.

on ok olla utelias, ennakkoluuloton ja vastaanottavainen toisten palautteelle. Mutta joskus on vain pantava hanttiin, kerrottava näkemyksiään, eikä hievahdeta.

arvosi ovat joukko periaatteita, jotka tukevat elämäsi yleistä tarkoitusta. Pyri niihin hellittämättä päivittäin ja kysy heiltä neuvoa ennen jokaista suurta elämänpäätöstä.

valintoja on paljon helpompi tehdä, kun pitää vain päättää, ovatko vaihtoehdot omien arvojen mukaisia vai eivät.

ihmisaivot pitävät johdonmukaisuudesta. Sillä ei myöskään ole kykyä tehdä jatkuvasti valintoja ja päätöksiä pitämättä taukoa.

kun asetat arvosi ei-neuvoteltaviksi, voit turvautua jo tehtyyn päätökseen ja välttää käymästä uuvuttavaa edestakaista keskustelua siitä.

tämä lievittää stressiä ja poistaa henkisen prosessoinnin taakan, jolloin voit vapauttaa tuon kyvyn edistyä muilla elämän alueilla.

Vaihda tunnelinäkö

asiayhteydestä riippuen tunnelinäkö on lause, johon usein suhtaudutaan kielteisesti. Tunnelissa perspektiivi on kapea. Olet täysin keskittynyt yhteen asiaan täysin laiminlyöden kaiken muun. Mutta tässä mielentilassa oleminen ei ole aina pahasta. On aikoja, jolloin pitäisi tarkoituksella tunneloida.

sillä ei ole väliä, onko jokin tietty ajatus, jota haluat vaalia tai tehdä työtä, johon sinun on todella keskityttävä jonkin muun kustannuksella, tunnelointi voi olla kätevää, kun vaihtoehtojen pohtiminen tekee sinusta tehottoman ja tehottoman.

positiivisemmassa kontekstissa tarkasteltuna kyse on oikeastaan vain tärkeiden asioiden priorisoinnista ja siitä, mikä ei ole. Kyse on jakamattoman huomion antamisesta jollekin, jota ei voi hoivata tai kehittää puolisydämisesti.

jos haluaa viedä minimalismin seuraavalle tasolle, niin silloin pitää välillä häikäilemättä karsia asioita, joilla ei ole väliä — joko tietyssä hetkessä tai elämässä yleisemmin.

Leverage Mental Models

Mental models ovat strategioita, joilla tehdään päätöksiä ja ratkaistaan ongelmia. Pidä niitä ajattelutapoina, käytännöllisinä neuvoina tai yksinkertaisina kehyksinä hankalia elämäntilanteita varten.

hyvä puoli henkisten mallien arkistossa, johon voi luottaa, on se, että kun edessä on vaikeita valintoja tai monimutkaisia asioita, ne voi ratkaista helpommin.

pitoa tietyn ongelman ratkaisemiseksi sinun tarvitsee vain lajitella työkalupakkisi sopivaan kohtaan ja soveltaa sitä. Esimerkiksi kielteisten tunteiden hallitsemisessa voi ehkä luottaa stoalaisuuteen.

nämä periaatteet toimivat mentaalimalleina, joiden avulla voit helposti palata loogisempaan ajattelutapaan, kun tunteesi ovat riistäytyneet hallinnasta.

yksi tapa, jolla voit lähteä rakentamaan henkisten mallien arkistoa, on arvioida kaikkia elämäsi eri teemoja ja pohtia joitakin yhteisiä haasteita, joita kullakin osa-alueella on tapana kohdata. Etsi sitten aktiivisesti ideoita tai taktiikoita, joita uskot voivasi soveltaa näihin tilanteisiin.

luota intuitioosi

ihmisillä on tietoinen ja tiedostamaton mieli. Tietoinen mielesi on ajattelua, jota tiedostat tekeväsi, ja se on rationaalisempaa ja laskelmoivampaa. Se vie myös aika paljon henkistä kapasiteettia, kun tekee töitä, tekee päätöksiä ja ratkoo aktiivisesti esimerkiksi ongelmia.

tiedostamaton mieli on hieman arvoitus ja tutkijat yrittävät vielä selvittää, miten se tarkalleen toimii. Mitä tiedetään on, että se chugs pitkin taustalla, käsittely ja kirjaaminen kaikki elämäsi kokemuksia sitten hakemassa niitä, kun ne voivat olla hyödyllisiä nykyhetkessä. Se hallitsee tunteita.

sekä tietoisella että tiedostamattomalla mielellä on hyvät ja huonot puolensa, ja molemmat voivat johtaa myönteisiin ja kielteisiin päätöksiin. Mutta molemmat ovat välttämättömiä selviytymis-ja menestymiskyvyllesi. Jos huomaat luottavasi liikaa laskelmoivaan ajatteluun, kannattaa harkita enemmän intuitioonsa luottamista.

kun luotat intuitioosi, vapautat tietoisen mielesi päätöksenteon valtavasta taakasta.

näin voit tehdä päätöksiä nopeammin ja vakuuttavammin.

kokeillaan asketismia

kuten tämän oppaan alussa todetaan, asketismi ja minimalismi ovat yksinkertaisen elämän vastakkaisella kirjolla, eikä näitä sanoja tule käyttää keskenään.

kuitenkin, Jos etsit tapoja harjoittaa äärimmäisempiä itsensä kieltämisen muotoja, voit valikoivasti lainata askeettisista käytännöistä ja katsoa, miten se toimii sinulle.

tämä kokeellinen vaihe ei tarkoita, että sinun pitäisi yhtäkkiä ryhtyä munkiksi, mutta se voi tarkoittaa, että kokeilet seitsemän päivän hiljaista retriittiä.

se ei myöskään tarkoita, että sinun pitäisi antaa pois kaikki vaatteesi, mutta se voi tarkoittaa, että päätät olla ostamatta kolmeen kuukauteen.

jos haluat testata tahdonvoimasi rajoja tai olet utelias äärimmäisen minimalismin hyödyistä, on olemassa erilaisia toimintoja, joihin voit lyhyellä aikavälillä osallistua saadaksesi käsityksen tästä elämäntyylistä, kuten:

  • paasto — ilman ruokaa meneminen
  • raittius — ilman läheisyyttä meneminen
  • raittius — ilman alkoholia meneminen
  • pyyteettömyys — merkittävien resurssien (aika, raha) luovuttaminen muille
  • kestävyys — ympäristöjalanjäljen raju pienentäminen
  • Pyhiinvaellus — hengellisen (tai moraalisen) expedition

take the 7-day Minimalism Challenge

simple living on henkilökohtaisen kasvun muoto, joka on jatkuva matka itsensä avaamiseen uusille kukoistuksen tavoille. Se sanoi, kaikki haasteet ja muutokset koet elämässä, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on vaikeuttaa henkilökohtaista kasvuprosessia.

paras tapa stuntata kasvua on motivaation menettäminen, koska yrität sitoutua monimutkaiseen hoito-ohjelmaan. Siksi, vaikka on olemassa monia tapoja parantaa, me tilata minimalistinen lähestymistapa.

Simplify Your Life Course sisältää sinulle vaiheittaisen prosessin minimalististen elämisen periaatteiden soveltamiseksi elämääsi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.