C’est ce qui arrive à votre corps… Lorsque vous buvez du café

, il y a de multiples effets sur notre corps, beaucoup bénéfiques, mais d’autres moins bons pour votre santé.

Voici quelques-uns des avantages de la consommation de café:

1. Améliorez votre concentration et votre capacité d’apprentissage:

boire du café favorise l’activité synaptique, c’est-à-dire la connexion des cellules nerveuses, dans une zone du cerveau appelée hippocampe, étroitement liée à la mémoire. Par conséquent, l’acuité mentale d’une personne augmente après avoir goûté une tasse de café.

2. Vous aide à garder la ligne: en accélérant le métabolisme de base, la caféine augmente votre apport calorique et réduit votre appétit, ce qui entraîne une consommation alimentaire plus faible et une dépense énergétique plus élevée qui a un impact sur la balance. La caféine favorise la génération de chaleur dans votre corps et l’oxydation des graisses, entre autres mécanismes qui contribuent à vous maintenir en forme et sans kilos en trop.

3. Réduit le risque cardiovasculaire: la consommation régulière de café est associée à une réduction du risque de développer une maladie coronarienne, une insuffisance cardiaque congestive et un accident vasculaire cérébral, trois des causes de mortalité les plus courantes dans notre communauté.

De plus, le café exerce un effet préventif sur le développement du diabète de type 2 en contenant des antioxydants qui aident à réduire le stress oxydatif, un mécanisme associé à la résistance à l’insuline ou au prédiabète. L’acide chlorogénique du café contribue à inhiber l’absorption du glucose dans l’intestin et réduit ainsi ses niveaux dans le sang.

4. Contribue à la longévité: la consommation de café contribue à nous protéger contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, ainsi qu’à réduire le risque de maladies du foie telles que la cirrhose et la stéatose hépatique non alcoolique. Boire du café exerce également un effet protecteur sur le développement de divers types de cancer tels que la peau, la prostate, l’endomètre, la cavité buccale, le foie, le mélanome et la leucémie. Le café contient des composants qui ont une fonction antioxydante et anti-inflammatoire.

Cependant, tout le monde ne peut pas consommer du café avec la même tranquillité d’esprit. Malheureusement, son apport présente des inconvénients pour certaines personnes. Qui ne devrait pas le consommer?

1. Personnes sensibles à la caféine: la consommation de café moins de six heures avant d’aller au lit chez ceux qui sont sensibles à la caféine provoque des troubles du sommeil, il est donc recommandé de l’éviter avant de dormir.

2. Certaines personnes sujettes aux arythmies cardiaques: en raison de son effet stimulant, la consommation de café peut déclencher, chez les personnes sensibles, une augmentation de la fréquence cardiaque. En outre, certaines arythmies bénignes telles que les extrasystoles, les contractions prématurées du cœur qui, bien que dans certains cas, peuvent causer de l’inconfort, ne constituent généralement pas un danger pour la santé.

3. Personnes souffrant de troubles digestifs: chez celles qui souffrent de reflux gastro-œsophagien, le café peut favoriser la présence d’amertume; cependant, ce n’est pas la cause de la maladie. Dans le cas de la gastrite, bien que le café ne pose pas de problème, il peut être irritant et provoquer des douleurs à l’estomac chez ceux qui souffrent déjà d’une inflammation de la muqueuse gastrique.

4. Femmes à risque de fractures osseuses: la consommation de café réduit l’absorption du calcium et peut donc compromettre la résistance osseuse. Si l’on considère qu’après la ménopause, les femmes ont un risque accru de développer de l’ostéoporose, elles devraient éviter de prendre leur supplément de calcium avec leur tasse de café.

Si vous aimez le café, permettez-moi de conclure qu’une consommation moyenne de trois tasses par jour pourrait être saine sans contre-indications médicales. De plus, il y a une autre bonne nouvelle: si vous êtes très sensible à la caféine, la consommation de café décaféiné a également la plupart des effets bénéfiques d’une consommation régulière.

Dans le cas où, après avoir été caféiculteur, vous décidez d’abandonner votre consommation, il est important de le faire progressivement afin d’éviter certains malaises tels que maux de tête, fatigue et somnolence.

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