Guide Minimaliste: Conseils pour débutants et avancés sur la façon de vous simplifier la vie

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Guide du minimalisme: Comment être un minimaliste

Les choses semblent-elles un peu plus compliquées qu’elles ne devraient l’être? Avez-vous cherché des moyens de vous faciliter la vie? Eh bien, vous ne le savez peut-être pas, mais de petits changements peuvent donner des résultats significatifs: vous pouvez complètement changer votre vie en adoptant quelques bonnes habitudes. Dans ce guide minimaliste, nous vous apprendrons à vivre comme un minimaliste, vous permettant de profiter d’une vie plus simple.

Nous vous fournirons également une variété d’idées pour vous aider à adopter de meilleures habitudes, à vous concentrer sur ce qui compte le plus et à vous simplifier la vie.

Que vous soyez avancé ou débutant dans le minimalisme, ces conseils minimalistes pour débutants ou experts peuvent vous aider à revenir à l’essentiel.

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Qu’est-ce qu’un style de vie minimaliste?

La définition d’un style de vie minimaliste consiste à supprimer les choses inutiles de la vie pour se concentrer sur l’essentiel. Le minimalisme est la pratique de vivre avec les choses dont vous avez besoin et rien de plus. Cela peut s’appliquer à votre maison, à votre travail, à vos relations, à votre garde-robe, à vos finances, à vos biens ou simplement à votre état d’esprit.

Commençons par aborder une idée fausse commune: le minimalisme n’est pas l’ascèse. L’ascétisme est un mode de vie caractérisé par un abnégation extrême ou une abstinence des plaisirs mondains.

Il est important de ne pas confondre cela avec le minimalisme. Il y a une différence entre l’abnégation et la maîtrise de soi. Les ascètes abandonnent le plaisir sensuel et les biens matériels en raison de la croyance qu’un mode de vie austère est plus opportun pour atteindre leurs objectifs religieux, spirituels ou philosophiques. Des exemples de ceci incluent:

Les cyniques

Les adeptes de la philosophie grecque antique qui ont raisonné les gens peuvent être plus heureux en s’alignant plus étroitement avec la nature et en rejetant tous les désirs traditionnels (gloire, richesse, pouvoir, sexe, etc.).

Jaïns

Une communauté de moines et de nonnes en Inde qui se détachent complètement des activités sociales et laïques (par exemple, pas de contact avec la famille, pas d’utilisation de l’électricité, etc.) pour se purifier et se discipliner et obtenir la réalisation de soi.

Soufis

Bien qu’il ait évolué à l’époque moderne, les premiers croyants de cet idéal islamique mystique ne portaient qu’une robe de laine rugueuse (comme son nom l’indique) et intensifiaient leur dévotion par une vie stricte de modestie et d’altruisme.

Parfois, il y a une motivation mondaine pour l’ascèse, comme le soi-disant « artiste affamé » qui simplifie sévèrement la vie afin de consacrer toute son énergie et ses ressources à son métier.

Quoi qu’il en soit, dans les cas ci-dessus et ceux similaires, le praticien cherche un but beaucoup plus élevé. Le minimalisme, cependant, doit être distingué de son très lointain demi-cousin.

Ce sont des idéaux distincts, mais parfois, en discutant de simples personnes vivantes, ils font par inadvertance des suggestions déroutantes qui assimilent ce concept à celui de l’abstinence altruiste ou du sacrifice désintéressé.

Le minimalisme ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous adonner aux choses que vous aimez. Cela ne signifie pas que vous devez être frugal ou que vous devez toujours faire des compromis majeurs.

Vous n’avez pas besoin de vous lancer dans une campagne massive pour renoncer complètement à la vie moderne.

Comment devenir minimaliste

Voici quelques façons de pratiquer le minimalisme qui offrent une perspective plus réaliste — et réalisable — pour l’individu qui cherche à devenir minimaliste.

Priorisez l’essentiel

Les essentiels sont les personnes, les activités et les choses de la vie qui vous intéressent le plus.

Lorsque vous vivez un style de vie minimaliste, vous apprenez à prioriser et à concentrer votre énergie et vos ressources sur ces choses plutôt que sur d’autres que vous ne jugez pas aussi importantes.

Avoir conscience, clarté et concentration vous aide à découvrir ce qui est le plus important pour vous et, par la suite, à simplifier la prise de décision dans la plupart des domaines de la vie.

Un excellent point de départ pour adopter un style de vie minimaliste est le désencombrement. Cela peut inclure vos biens, vos activités, vos relations et votre vie numérique.

Éliminez les complexités

De temps en temps, la vie devient difficile et vous trouverez peut-être des barrières qui vous empêchent d’être heureux. Parfois, vous ne pouvez pas éviter la cause de ces difficultés, mais souvent, il y a des changements que vous pouvez apporter pour simplifier et profiter à nouveau de la vie.

Souvent, l’horaire d’une personne est une source majeure de stress et de tension dans notre vie. Cependant, il existe des moyens de créer une routine quotidienne et de devenir plus intentionnel lorsque vous déterminez ce que vous voulez retirer de chaque jour, et plus réfléchi dans la planification. Considérez un planificateur pour vous aider à y arriver.

Gérez vos attentes

Tout le monde veut beaucoup de la vie. Les humains ont une myriade de désirs et se mettent beaucoup de pression pour poursuivre ces désirs. Lorsque ce que vous voulez ou qui vous voulez être n’est pas conforme à votre réalité actuelle, il est facile de devenir angoissé.

Adopter une perspective minimaliste nous aide à réduire le nombre de désirs et de désirs et à apprécier ce que vous avez déjà. Cela dit, parfois vous avez beaucoup de désirs parce que vous n’avez pas de stratégie de vie et vous passez en quelque sorte vos journées au hasard à suivre caprice après caprice.

Déterminer qui vous êtes (ou voulez être) et ce que vous voulez défendre conduira à plus de clarté et, finalement, à plus de bonheur.

Restez en équilibre

Contrairement à la croyance populaire, devenir minimaliste consiste à trouver un équilibre dans votre vie sans adhérer à la norme définie par quelqu’un d’autre quant au nombre d’articles que vous devez posséder ou à la façon dont vous devez organiser et concevoir votre environnement.

C’est un état d’esprit qui devrait vous permettre de rechercher le plaisir dans la vie — dans les limites de la raison. Être modeste et conscient des limites de vos désirs ne signifie pas les éliminer complètement ni se conformer aux règles d’une autre personne.

Si vous ne savez pas par où commencer quand il s’agit de poursuivre le plaisir avec modération, continuez à lire car nous vous proposons une foule d’idées sur la façon de rester en équilibre.

Idées de débutants pour simplifier votre vie

Avec les principes fondamentaux de la vie minimaliste décrits, vous êtes probablement prêt pour des conseils et des idées encore plus pratiques. Comme mentionné, les petits changements peuvent avoir un impact important – nous avons donc compilé un ensemble de conseils pour vous aider à simplifier votre vie dès maintenant et à commencer à vivre comme un minimaliste.

Ces conseils ont été créés pour les débutants, mais sont pertinents pour n’importe qui, peu importe où vous en êtes dans votre parcours de simplicité. Vous avez peut-être essayé tous les types de tactiques dans le passé pour établir une routine, être plus productif et rationaliser différents domaines de votre vie.

Peut-être l’avez-vous maintenu pendant quelques jours avant de perdre de la vapeur et de revenir à votre façon de faire par défaut.

Cependant, il y a de l’espoir. La clé est de chercher de petits moyens de changer vos habitudes et de faire de grands changements dans votre vie.

Il y a certaines choses que vous pouvez faire qui demandent un minimum d’effort mais qui donnent des résultats puissants. Voici six idées pour commencer.

Planifiez votre journée

La façon dont vous commencez votre journée indique comment se déroulera le reste de la journée. Si vous vous sentez fatigué avant même de vous habiller, les 24 heures peuvent être longues et pénibles si vous ne corrigez pas le cours.

L’une des meilleures façons de commencer la journée et de ressentir un sentiment de contrôle sur son déroulement est de passer quelques minutes le soir avant de mettre en place un plan de match, puis de revoir ce plan tout au long de la journée pour rester sur la bonne voie.

Ce « plan de match » n’est qu’une courte liste de tâches et d’activités incontournables que vous pouvez rapidement compiler en utilisant le principe Eisenhower. Ce principe vous donne un cadre pour hiérarchiser facilement votre liste:

  • Important et Urgent – faire d’abord
  • Important mais Pas Urgent – faire plus tard
  • Pas Important mais Urgent – déléguer
  • Pas Important et Pas Urgent – éliminer

Les articles du compartiment 1 doivent recevoir une heure désignée pour aborder le lendemain. Les articles du seau 2 doivent être programmés plus tard dans la semaine. Les éléments du compartiment 3 sont destinés à l’externalisation ou à l’automatisation si vous voyez un motif répétitif. Enfin, les articles du seau 4 sont à éliminer (notre partie préférée de l’exercice).

Découpez quelques minutes avant de vous coucher ce soir pour organiser demain avec cette méthode. Vous serez surpris du temps que vous consacrez généralement à des choses qui n’ont pas d’importance — et soulagé de trouver un système sans culpabilité qui les retire de votre liste.

Organisez vos essentiels

Avez-vous déjà observé au hasard des personnes dans des lieux publics essayant de payer pour des choses? Vous remarquerez peut-être que certaines personnes tiennent des lignes en fouillant dans leur sac à la recherche de leur portefeuille, puis en passant au crible leur portefeuille en essayant de trouver la bonne carte.

Il est amusant que quelque chose d’aussi important et essentiel à leur quotidien puisse être si désorganisé – à tel point qu’il provoque de la frustration (pour eux et pour les autres) lorsqu’il est utilisé.

Vos essentiels sont des choses sur lesquelles vous comptez beaucoup pendant la journée. Il peut s’agir d’un objet comme votre sac ou votre portefeuille, d’un espace comme votre bureau à domicile ou même de l’application que vous utilisez pour prendre des notes.

Mais si cette chose, quelle qu’elle soit, est tellement envahie de déchets qu’elle manque à son devoir, il est temps de la remettre en ordre. Votre tâche simple consiste à prendre quelques minutes pour identifier un élément essentiel à organiser, comme votre portefeuille, votre tiroir de bureau ou votre stockage de fichiers numériques.

Le simple fait de nettoyer, de nettoyer et d’organiser correctement a de forts effets psychologiques. Si vous luttez avec cet exercice, cela peut valoir une introspection plus profonde et un effort plus concerté pour maintenir l’ordre dans votre vie et votre espace.

Dites « non » quand vous devez

Plus facile à dire qu’à faire? Non! Facile à dire et à réaliser et nous vous expliquerons exactement comment. Avez-vous souvent des ennuis en réagissant avec un oui retentissant à des engagements que vous n’avez pas correctement évalués?

Il y a un temps et un lieu pour la spontanéité, mais dans de nombreux cas, vous devez réfléchir avant de parler ou d’agir, et il y a deux façons de le faire.

Tout d’abord, évitez de confirmer les demandes spontanées (ou de prendre des décisions immédiates) jusqu’à ce que vous ayez eu un moment pour évaluer leur importance. Un contexte clair vous met dans une meilleure position pour prendre de bonnes décisions.

Deuxièmement, vous pouvez le faire lorsque vous vous sentez obligé de plaire ou d’apaiser le demandeur, mais essayez de ne pas dire peut-être quand vous voulez vraiment dire non.

Le problème ici est que la demande restera dans votre esprit, vous tarderez probablement à prendre une décision, puis vous la ferez à contrecœur ou finirez par dire non à la personne (ce qui lui causera de la déception car vous n’avez pas bien géré ses attentes).

Dire non ou je ne sais pas (au lieu d’un oui automatique ou d’un demi-cœur peut-être) vous donne l’espace de réfléchir. Ensuite, vous pouvez rapidement utiliser le principe Eisenhower mentionné ci-dessus, ou toute autre tactique que vous préférez, pour évaluer soigneusement la demande.

Résoudre les problèmes lancinants

Avez-vous l’habitude d’ignorer les petites choses ennuyeuses? Vous dites-vous que telle ou telle question est trop petite pour avoir de l’importance, ou vous convainquez-vous que vous êtes mesquin en vous concentrant sur des « petites choses » au lieu d’autres questions plus urgentes?

S’il y a des petites choses qui vous harcèlent constamment et qui prennent moins de quelques minutes à aborder — alors pourquoi ne le faites-vous pas simplement? Le problème pourrait être que le perfectionnisme provoque de la procrastination. Vous pouvez secrètement craindre de ne pas être capable de faire la tâche à fond ou parfaitement.

Ou vous pouvez avoir des normes élevées et croire inconsciemment que vous n’avez pas le temps, l’argent, l’énergie ou toute autre ressource pour répondre aux exigences que vous vous êtes imposées.

Quelque chose d’aussi simple que de remplacer des appareils électroménagers de mauvaise qualité dans votre maison, de téléphoner au service à la clientèle ou de faire une course rapide pourrait déclencher un sentiment d’insuffisance excessif.

Vous pouvez trouver une excuse pour retarder la tâche lorsque vous essayez vraiment d’éviter l’échec imminent que vous avez évoqué dans vos esprits. Cependant, ignorer ces petits inconvénients ne les fera pas disparaître.

En fait, de nombreuses petites tâches et problèmes peuvent s’accumuler en un seul gros problème et le seul moyen d’éviter que cela se produise est de les résoudre. Alors choisissez une petite chose à réparer maintenant. Ne présumez pas que vous échouerez et ne vous accrochez pas à avoir un résultat absolument parfait.

En ces temps où l’indécision et l’inaction se profilent, il est important d’écrire ce que vous devez faire. Cela peut vous aider à sortir vos pensées de votre tête et facilitera grandement la prise de décisions et la prise de mesures pour réussir.

Ne laissez pas les préférences personnelles et les idéaux devenir des dogmes internes dominants.

Limitez vos attentes car dans le cas de petites choses, il vaut mieux accepter une solution suffisamment bonne puis la laisser s’éterniser pendant que vous attendez la meilleure solution.

Automatiser les tâches répétitives

Les tâches répétitives sont des choses que vous devez faire de manière récurrente et qui ont tendance à avoir un calendrier et une méthode assez fixes, telles que:

  • payer les factures
  • faire les courses
  • nettoyer votre maison

Bien que ces types de tâches ne nécessitent généralement pas trop de traitement mental, elles prennent souvent beaucoup de temps.

Les automatiser ou les allouer vous permet de les supprimer partiellement ou complètement de votre liste de tâches, augmentant instantanément votre productivité en vous permettant de vous concentrer sur des questions plus urgentes.

Selon la tâche, la configuration ou l’implémentation ne prend que quelques minutes. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

  • Payez automatiquement vos factures
  • Embauchez une femme de ménage
  • Utilisez un assistant personnel
  • Faites livrer vos courses
  • Suivez automatiquement et réservez des vols
  • Obtenez un abonnement à la blanchisserie ou au nettoyage à sec
  • Utilisez les médias sociaux planificateur

Évitez les conflits inutiles

Il y a une leçon puissante que de nombreuses personnes qui réussissent attribuent au succès qu’elles ont obtenu dans la vie:

Sur qui ou sur quoi vous passez votre temps déterminera directement ce que vous deviendrez.

Le conflit inutile est:

  • poursuivre une dispute qui ne va absolument pas là où
  • perdre des heures productives à participer à des potins de bureau
  • vous impliquer dans le drame d’une autre personne
  • permettre à une conversation personnelle négative d’imprégner vos pensées

Il y a beaucoup d’autres exemples de conflits inutiles, mais au cœur de tous, il donne de l’énergie à des conflits litigieux et des personnes négatives, des situations ou d’autres choses qui n’ont pas vraiment d’importance.

Non seulement les conflits inutiles ne vous ajoutent aucune valeur car ils ne vous aident pas à progresser ou à atteindre vos objectifs, mais ils ont également un effet indésirable inattendu.

Tout ce qui se plaint et critique suscite des émotions toxiques qui conduisent à un stress inutile, et trop de stress endommage votre corps et votre esprit.

Une petite astuce simple qui vous permet de bloquer les personnes et les situations négatives: partez ou restez silencieux. Évitez les conflits inutiles si vous le pouvez, mais si vous ne le pouvez pas, refusez de participer.

Il ne s’agit pas de fuir ou de se cacher de toutes les situations difficiles. Il y aura toujours des circonstances défavorables auxquelles vous devrez faire face de front.

Cependant, si vous vous trouvez distrait ou gêné par des pensées, des conversations ou des situations insensées et futiles, vous compliquez non seulement votre vie, mais vous nuisez potentiellement à votre santé physique et mentale.

Donc, la prochaine fois que vous vous retrouvez pris dans des discussions ou des pensées négatives, utilisez la méthode go away ou go silent. Avec suffisamment de pratique, cela deviendra une réaction sans effort au pessimisme inutile.

Comment pratiquer le minimalisme au quotidien

En résumé, certains défenseurs de la vie simple ont tendance à brouiller la frontière entre minimalisme et ascétisme.

L’ascèse est une entreprise honorable à certaines fins, mais c’est probablement une pratique trop intense pour un individu qui cherche simplement à se libérer des frustrations d’être déséquilibré dans la vie.

Il peut sembler accablant d’adopter un style de vie minimaliste si vous pensez que cela vous oblige constamment à adopter des mesures extrêmes pour le maintenir (bien que nous vous proposons des conseils avancés plus loin dans ce guide si cela vous plaît).

En particulier pour un débutant ou un aspirant minimaliste, toujours assimiler le minimalisme à la parcimonie, à la frugalité et à d’autres termes restrictifs pourrait être décourageant.

En fait, nous préférons ne pas du tout introduire la pensée de la rareté dans l’équation car elle n’est pas alignée sur la nature humaine. Au lieu de résister à la nature, pourquoi ne pas travailler avec elle?

Les humains désirent intrinsèquement augmenter: grandir, évoluer et prospérer. Le minimalisme est un outil que vous pouvez utiliser pour éliminer les choses sans conséquence afin de maximiser ce qui compte le plus.

Ce n’est pas le manque de plus mais les objets du désir et les moyens par lesquels vous essayez de les atteindre qui ont besoin d’être affinés. Vous n’avez pas à choisir entre un style de vie minimaliste ou un style de vie somptueux. En définissant simplement ce qui est important pour vous, vous pouvez commencer à éliminer les aspects inutiles de votre vie et à vivre plus simplement.

Veillez donc à distinguer la vie minimaliste de ses homologues plus extrêmes — mais reconnaissez également que ce qui compte le plus, c’est la façon dont vous choisissez de la définir, comme nous l’expliquons ensuite.

Une recherche rapide sur le « minimalisme » dans Reddit vous mènera dans des forums assez houleux où la racine du débat n’est rien de plus qu’un malentendu sémantique. Alors, comment naviguez-vous dans tout le bruit extérieur, la tension et le battage médiatique autour de ce mot pour établir une perspective qui vous est fidèle?

Oubliez les règles

Il est facile de présenter le minimalisme comme une philosophie universelle, mais ce n’est pas le cas, alors n’adoptez pas si vite les règles que vous avez choisies ici ou là (y compris ici!).

Comprenez d’abord que votre équilibre moins contre plus ne peut être trouvé qu’avec une évaluation personnelle de ce qui vous rend heureux.

Une façon de le faire est de passer par un exercice de bonheur. En l’absence d’un but pour la vie, il est facile de se laisser distraire et de courir après un tas de choses qui, selon vous, vous rendront heureux, pour être déçu quand ce n’est pas le cas.

Cependant, le bonheur commence par une vision claire de la vie et l’alignement de vos actions contre cette vision.

Écrivez votre propre Définition de Vivre Comme un Minimaliste

Il se peut que la raison pour laquelle il est si facile d’appliquer les règles des autres à votre vie soit parce que vous cherchez un raccourci, au lieu de faire des efforts pour penser à qui vous êtes et définir la vie que vous voulez vivre.

En fin de compte, ces raccourcis mèneront à plus d’encombrement et de confusion parce que vous vous conformez au lieu de créer une vie que vous désirez vraiment. Une fois que vous pouvez articuler ce qui vous rend heureux, vous pouvez écrire votre propre ensemble de règles pour mieux aligner votre vie sur ces choses.

Plus loin dans cet article, nous décrivons un ensemble de lignes directrices qui peuvent vous aider à éviter les façons courantes dont les choses, les personnes ou les activités peuvent menacer le bonheur. Mais ne vous contentez pas de suivre aveuglément nos directives — utilisez-les comme source d’inspiration pour écrire les vôtres.

Ne Blâmez pas les autres

Une fois que vous avez établi une définition claire pour vous-même, ne réprimandez pas les autres pour avoir une perspective différente. C’est une perte totale de votre temps et cela ne changera probablement pas leur avis.

Lorsque vous trollez sur Internet en laissant des commentaires négatifs sur les éléments de pensée des autres parce qu’ils diffèrent des vôtres, vous dépensez de l’énergie pour un comportement susceptible d’avoir un impact nul sur leur façon de penser.

Si vous essayez de discréditer les idées de quelqu’un d’autre parce que cela contredit les vôtres, tout au plus vous nuirez à votre propre réputation tout en inculquant de la curiosité à la personne même que vous détestez.

Un débat sain est formidable, mais ne rabaissez pas l’esprit de la philosophie du minimalisme avec une critique et un pessimisme futiles.

Il y a tellement d’écoles de pensée différentes qui revendiquent le minimalisme comme leur mission qu’il peut être ahurissant de les suivre toutes. En fin de compte, vous devez être réaliste et compatissant à vos propres besoins et désirs.

Écrivez votre propre définition de la vie minimaliste et rappelez-vous que ce n’est qu’un outil (et non une doctrine) qui peut vous aider à guider vos choix de style de vie.

Idées avancées pour simplifier votre vie (minimalisme extrême)

La vie minimaliste est une philosophie incroyable à intégrer dans votre vie, mais parfois le corpus de connaissances disponible peut sembler assez basique pour ceux qui pratiquent la vie simple depuis un certain temps.

Alors que pouvez-vous faire pour aller au-delà des bases? Eh bien, d’abord un récapitulatif. La vie minimaliste s’attaque directement à l’un des principaux moteurs de la souffrance moderne: les désirs non satisfaits.

Dans « Le Problème du désir », Psychology Today déclare:

Le désir est intimement lié au plaisir et à la douleur. Les êtres humains ressentent du plaisir devant les choses qui, au cours de leur évolution, ont eu tendance à favoriser leur survie et leur reproduction; ils ressentent de la douleur devant les choses qui ont eu tendance à compromettre leurs gènes.

De plus, dès qu’un désir est exaucé, les gens cessent de prendre plaisir à son accomplissement et formulent plutôt de nouveaux désirs, car, au cours de l’évolution, la satisfaction et la complaisance n’ont pas eu tendance à favoriser la survie et la reproduction.

Le problème est juste que: nos désirs ont évolué « simplement » pour favoriser notre survie et notre reproduction. Ils n’ont pas évolué pour nous rendre heureux ou satisfaits, pour nous ennoblir, ou pour donner à notre vie un sens au-delà d’eux. Ils ne sont pas non plus adaptés aux circonstances modernes.

Les humains ont un désir inné de survivre et de prospérer, mais vivre dans une société capitaliste qui valorise la croissance par-dessus tout conduit à un état perpétuel de manque qui fait souvent plus de mal que de bien.

Lorsque le désir conduit à l’insatisfaction, vous ressentez plus de douleur que de plaisir. C’est parce que c’est une émotion intense qui indique une incapacité à être à l’aise avec votre sort actuel dans la vie. Ce désir constant vous met dans un état agité qui peut potentiellement conduire à des conditions comme la dépression.

Comme indiqué ci-dessus, il existe des moyens faciles d’adopter des principes de minimalisme pour aider à gérer le besoin excessif et à rétrograder votre style de vie afin que vous puissiez trouver du contentement. Cependant, si vous êtes un minimaliste chevronné et que vous cherchez des moyens d’aller au-delà des bases, voici quelques conseils pour le faire.

Établissez vos non-négociables

La règle empirique « tout avec modération, y compris la modération », généralement attribuée à Oscar Wilde, est un rappel pour éviter les extrêmes (même dans votre tentative d’éviter les extrêmes).

Cependant, il existe une exception à cette règle: traitez vos valeurs comme une doctrine et soyez inébranlables dans leur respect.

Si vous revisitez et reconsidérez constamment tout ce en quoi vous croyez, il sera impossible de défendre quoi que ce soit.

Il est normal d’être curieux, ouvert d’esprit et réceptif aux commentaires des autres. Mais parfois, il suffit de poser le pied, de déclarer ses opinions et de ne pas bouger.

Vos valeurs sont un ensemble de principes qui soutiennent votre objectif général dans la vie. Poursuivez-les sans relâche au quotidien et consultez-les avant chaque décision majeure de la vie.

Il sera beaucoup plus facile de faire des choix lorsque vous n’aurez qu’à déterminer si les options sont conformes à vos valeurs ou non.

Le cerveau humain aime la cohérence. Il n’a pas non plus la capacité de faire constamment des choix et des décisions sans prendre de pause.

Lorsque vous établissez vos valeurs comme non négociables, vous pouvez vous rabattre sur une décision qui a déjà été prise et éviter de passer par un va-et-vient épuisant.

Cela soulage le stress et soulage le fardeau de votre traitement mental, ce qui vous permet de libérer cette capacité de progresser dans d’autres domaines de la vie.

Activez votre vision en tunnel

Selon le contexte, la vision en tunnel est une expression souvent considérée négativement. C’est parce que lorsque vous creusez un tunnel, vous avez une perspective étroite. Vous êtes entièrement concentré sur une chose à la négligence complète de tout le reste. Mais être dans cet état d’esprit n’est pas toujours mauvais. Il y a des moments où vous devriez délibérément creuser un tunnel.

Peu importe s’il y a une idée particulière que vous souhaitez promouvoir ou travailler sur laquelle vous devez vraiment vous concentrer au détriment d’autre chose, le tunneling peut être utile lorsque vous envisagez des alternatives vous rend inefficace et inefficace.

Dans un contexte plus positif, il s’agit vraiment de prioriser ce qui est important et de ne pas tenir compte de ce qui ne l’est pas. Il s’agit de donner toute votre attention à quelque chose qui ne peut pas être nourri ou développé à moitié.

Si vous voulez faire passer le minimalisme au niveau supérieur, vous devez parfois découper impitoyablement des choses qui n’ont pas d’importance — à un moment donné ou dans la vie plus généralement.

Tirer parti des modèles mentaux

Les modèles mentaux sont des stratégies pour prendre des décisions et résoudre des problèmes. Considérez-les comme des façons de penser, des conseils pratiques ou des cadres simples pour naviguer dans des situations délicates de la vie.

L’avantage d’avoir un référentiel de modèles mentaux sur lesquels vous pouvez compter est que lorsque vous êtes confronté à des choix difficiles ou à des problèmes complexes, vous pouvez les résoudre plus facilement.

Pour résoudre un problème particulier, il vous suffit de trier votre boîte à outils pour trouver un élément approprié et de l’appliquer. Par exemple, quand il s’agit de gérer les sentiments négatifs, vous pouvez peut-être compter sur le stoïcisme.

Ces principes agissent comme des modèles mentaux que vous pouvez utiliser pour vous aider à revenir à une façon de penser plus logique lorsque vos émotions sont hors de contrôle.

Une façon de construire votre référentiel de modèles mentaux est d’évaluer tous les différents thèmes de votre vie et de réfléchir à certains des défis communs qui ont tendance à se présenter dans chaque domaine. Ensuite, recherchez activement des idées ou des tactiques qui, selon vous, pourraient être appliquées à ces situations.

Comptez sur votre intuition

Les humains ont un esprit conscient et inconscient. Votre esprit conscient est la pensée que vous êtes conscient de faire, et est plus rationnel et calculateur. Cela prend également une partie de votre capacité mentale lorsque vous travaillez, prenez des décisions et résolvez activement des problèmes, par exemple.

L’inconscient est un peu une énigme et les scientifiques essaient toujours de comprendre exactement comment cela fonctionne. Ce que l’on sait, c’est qu’il se déplace en arrière-plan, traite et enregistre toutes vos expériences de vie, puis les récupère lorsqu’elles peuvent être utiles dans le moment présent. Il exerce généralement un contrôle via vos émotions.

L’esprit conscient et inconscient a ses avantages et ses inconvénients, et les deux peuvent conduire à des décisions positives et négatives. Mais les deux sont nécessaires pour votre capacité à survivre et à prospérer. Si vous trouvez que vous comptez trop sur le calcul de la pensée, vous voudrez peut-être envisager de faire davantage confiance à votre intuition.

Lorsque vous faites confiance à votre intuition, vous soulagez votre esprit conscient du fardeau écrasant de la prise de décision.

Cela vous permet de prendre des décisions plus rapidement et avec un sentiment de conviction plus fort.

Expérimentez l’ascétisme

Comme nous l’avons vu au début de ce guide, l’ascétisme et le minimalisme sont sur le spectre opposé de la vie simple et ces mots ne doivent pas être utilisés de manière interchangeable.

Cependant, si vous cherchez des moyens de pratiquer des formes plus extrêmes d’abnégation, vous pouvez emprunter sélectivement aux pratiques ascétiques et voir comment cela fonctionne pour vous.

Cette phase expérimentale ne signifie pas que vous devez soudainement devenir moine, mais cela peut signifier que vous essayez une retraite silencieuse de sept jours.

Cela ne signifie pas non plus que vous devez donner tous vos vêtements, mais cela peut signifier que vous choisissez de ne pas magasiner pendant trois mois.

Si vous souhaitez tester les limites de votre volonté ou si vous êtes curieux des avantages du minimalisme extrême, il existe une gamme d’activités que vous pouvez pratiquer à court terme pour vous faire une idée de ce style de vie, telles que:

  • Jeûne — aller sans nourriture
  • Abstinence — aller sans intimité
  • Sobriété — aller sans alcool
  • Altruisme — renoncer à des ressources importantes (temps, argent) pour les autres
  • Durabilité — réduire drastiquement votre empreinte environnementale
  • Pèlerinage — aller sur un chemin spirituel (en) expédition

Relevez le Défi du minimalisme de 7 jours

La vie simple est une forme de croissance personnelle qui est un voyage continu pour vous ouvrir à de nouvelles façons de prospérer. Cela dit, avec tous les défis et les changements que vous rencontrez dans la vie, la dernière chose que vous voulez faire est de compliquer le processus de croissance personnelle.

La meilleure façon de freiner la croissance est de perdre la motivation parce que vous essayez de vous engager dans un régime complexe. C’est pourquoi, malgré les nombreuses façons de s’améliorer, nous souscrivons à une approche minimaliste.

Notre cours Simplifiez votre vie comprend un processus étape par étape pour appliquer des principes de vie minimalistes à votre vie.

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