瞑想するときに眠りにつかない方法

瞑想は、自分自身に健康上の利点の全体のホストを与えるための最もアクセス可能な方法の一つです。 それはあなたの心を落ち着かせ、より多くの明快さを与え、不安を減らし、集中力を向上させます。 物理的なレベルで黙想は圧力を減らし、血圧を下げ、免疫組織を後押しし、そしてあなたの気分を改善するセロトニンの生産を高める。 そして、リストは続きます。

しかし、あなたが実際に眠りに落ちているあなたの瞑想中にとてもリラックスした場合はどうすればよいですか? 何が起こっているのですか? あなたの使用中の心は考えることの休止を考えるかもしれ、精神雑談は眠るべきである印である。

瞑想と睡眠は、両方の間に身体的および精神的活動の一時停止と感覚の撤退があるという意味で似ています。 瞑想は、しかし、睡眠は意識の任意の種類を欠いている潜在意識である間、意識を奨励する超意識状態です。 あなたの心は、これら二つを分離するには、いくつかの練習が必要な場合があります。 しかし、瞑想しながら眠りに落ちるから自分自身を停止する他のトリックがあります。

夜に十分な睡眠

これは非常に簡単に聞こえるかもしれませんが、ますます多くの人々が深刻な睡眠不足で生活しているのは事実です。 あなたの目を閉じるとすぐにスリープモードを打つ傾向がある場合は、多分あなただけのより多くの睡眠が必要です。 もう少し身体的な休息を取ってみて、それがあなたの瞑想の練習にどのように影響するかを見てください。

短い時間のために瞑想

瞑想は時間を取る必要はありません。 実際には、ちょうど5-10分は非常に良いスタートをすることができます。 その時、あなたは静けさに耐えるようにあなたの心を教え、進行中のおしゃべりのいくつかを手放すためにあなたの心を訓練し、瞑想の恩恵をも あなたはわずか10分後にも感じることができるどのくらい穏やかな驚かれることでしょう。

一日の適切なタイミングで瞑想

私たちは皆、異なる生物学的リズムを持っており、一日の異なる時間にもっと目を覚まし、通電を感じます。 あなたが瞑想するとき、あなたが疲れを感じていないときに、あなたのために働く時間を選んでください。 あなたが夕方に非常に疲れている傾向がある場合は、一日の初めに向かって瞑想することをお勧めします。

ガイド付き瞑想を試してみてください

私はガイド付き瞑想と視覚化を愛し、私はいくつかの時間を持っているか、私はいくつかの心を落ち着か ガイド付き瞑想は瞑想の練習への良いゲートウェイになることができ、私は他の誰かに導かれたいように感じるときにオプションとしてそれらを持 個人的に私は電車の中で目を閉じて10分間瞑想するのが好きです。 誰も事に気付かず、あなたの心がイメージに焦点を当てているときに眠りにつく可能性は低くなります。

歩いている間、または目を開いて瞑想する

森の中を歩くことは、慎重に行われると、素晴らしい瞑想の形になります。 景色が流れている間に車窓から見ることは、同様に平和を提供することができます。 ここで重要なのは、マインドフルネスと目的を持って活動をすることです。 すべてのステップを感じ、空気、あなたの体、そして動きを感じ、あなた自身の自己への意識の美しい瞬間になることができます。

静かになる前に体を動かす

瞑想は通常、物理的なアーサナの練習の後に来るのも不思議ではありません。 ヨガの後、体は引き伸ばされ、動かされ、警告され、心はすでに静かで開いています。 あなたの好意で動作します練習からあなたの体に循環するエネルギーがまだあります。 あなたはそれがSavasanaに滞在することは危険だと感じた場合は、ブロックの上や長いあなたの背骨とボルスターに直立座って、あなたはより意識したまま

瞑想には人と同じくらい多くの方法があり、私たちは今日のところから始めることができます。 瞑想は完璧な状況で起こる必要はありません。 それは一度に時間を取る必要はありません。 そして、それはどちらか、完璧である必要はありません。 時にはあなた自身が離れて漂流することに気づくかもしれませんが、それはそれほど深刻ではありません。 あなたはあなたの方法にあり、あなたの脳を訓練しており、あなたは道に沿ってあなたの体にいくつかの素晴らしい健康上の利点を与えています。

試してみる準備はできていますか?

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