oto, co dzieje się z twoim ciałem… Kiedy pijesz kawę

ma to wiele skutków dla naszego organizmu, wiele dobroczynnych, ale niezbyt dobrych dla Twojego zdrowia.

Poniżej przedstawiono niektóre zalety picia kawy:

1. Poprawia koncentrację i zdolność uczenia się:

picie kawy promuje aktywność synaptyczną, czyli połączenie komórek nerwowych, w obszarze mózgu znanym jako hipokamp, ściśle związanym z pamięcią. Dlatego ostrość psychiczna osoby wzrasta po tym, jak cieszy się filiżanką kawy.

2. Pomaga utrzymać linię: przyspieszając podstawowy metabolizm, kofeina zwiększa spożycie kalorii i zmniejsza apetyt, co prowadzi do zmniejszenia spożycia pokarmu i zwiększenia wydatku energetycznego, co wpływa na wagę. I to dlatego, że kofeina sprzyja wytwarzaniu ciepła w organizmie i utlenianiu tłuszczu, a także innym mechanizmom, które przyczyniają się do utrzymania formy i bez dodatkowych kilogramów.

3. Zmniejsza ryzyko sercowo-naczyniowe: picie zwykłej kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby wieńcowej serca, zastoinowej niewydolności serca i udaru mózgu, trzy z najczęstszych przyczyn śmiertelności wśród naszej społeczności.

ponadto kawa ma profilaktyczny wpływ na rozwój cukrzycy typu 2, zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny, mechanizm związany z insulinoopornością lub stanem przedcukrzycowym. Kwas chlorogenowy kawy przyczynia się do hamowania wchłaniania glukozy w jelitach, a tym samym obniża jej poziom we krwi.

4. Promuje długowieczność: spożywanie kawy pomaga chronić nas przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona, a także zmniejsza ryzyko chorób wątroby, takich jak marskość wątroby i bezalkoholowa stłuszczenie wątroby. Picie kawy ma również działanie ochronne na rozwój różnych nowotworów, takich jak skóra, Prostata, endometrium, jamy ustnej, wątroby, czerniaka i białaczki. I to dlatego, że kawa zawiera składniki o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.

jednak nie wszyscy mogą spożywać kawę z takim samym spokojem. Niestety ich spożycie jest wadliwe dla niektórych osób. Kto nie powinien go spożywać?

1. Osoby wrażliwe na kofeinę: spożywanie kawy mniej niż sześć godzin przed snem u osób wrażliwych na kofeinę powoduje zaburzenia snu, dlatego zaleca się unikanie jej przed snem.

2. Niektóre osoby podatne na zaburzenia rytmu serca: ze względu na działanie stymulujące spożywanie kawy może powodować wzrost częstości akcji serca u wrażliwych osób. Ponadto niektóre łagodne zaburzenia rytmu serca, takie jak dodatkowe skurcze, przedwczesne skurcze serca, które, choć w niektórych przypadkach mogą powodować dyskomfort, zwykle nie stanowią zagrożenia dla zdrowia.

3. Osoby z zaburzeniami trawienia: u osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy kawa może przyczyniać się do obecności agruras; nie jest to jednak przyczyną choroby. W przypadku zapalenia żołądka, chociaż kawa nie powoduje problemu, może powodować podrażnienie i powodować ból brzucha u tych, którzy już cierpią na zapalenie błony śluzowej żołądka.

4. Kobiety zagrożone złamaniami kości: spożycie kawy zmniejsza wchłanianie wapnia, a zatem może zagrozić wytrzymałości kości. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że kobiety są narażone na zwiększone ryzyko osteoporozy po menopauzie, powinny unikać przyjmowania suplementu wapnia wraz z filiżanką kawy.

jeśli lubisz kawę, pozwól mi stwierdzić, że spożywanie średnio trzech filiżanek dziennie może być zdrowe, jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych. Ponadto jest jeszcze jedna dobra wiadomość: jeśli okaże się, że jesteś bardzo wrażliwy na kofeinę, spożywanie kawy bezkofeinowej ma również najbardziej korzystne działanie zwykłego napoju.

w przypadku, gdy po wypiciu kawy zdecydowałeś się zrezygnować z konsumpcji, ważne jest, aby robić to stopniowo, aby uniknąć niektórych dyskomfort, taki jak ból głowy, zmęczenie i senność.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.