isso é o que acontece com o seu corpo… Quando você toma café

são múltiplos os efeitos em nosso organismo, muitos benéficos, mas outros não tão bons para sua saúde.

A seguir, alguns dos benefícios do consumo de café:

1. Melhora sua concentração e sua capacidade de aprendizagem:

beber café favorece a atividade sináptica, ou seja, a conexão de células nervosas, em uma área do cérebro conhecida como hipocampo, intimamente relacionada à memória. Daí a acuidade mental de uma pessoa aumenta depois de saborear uma xícara de café.

2. Ajuda você a manter a linha: ao acelerar o metabolismo basal, a cafeína aumenta sua ingestão de calorias e reduz seu apetite, resultando em menor ingestão de alimentos e maior gasto de energia que afeta a balança. E é que a cafeína favorece a geração de calor em seu corpo e a oxidação da gordura, entre outros mecanismos que contribuem para mantê-lo em forma e sem libras extras.

3. Reduz o risco cardiovascular: o consumo habitual de café está associado a uma redução no risco de desenvolver doença cardíaca coronária, insuficiência cardíaca congestiva e acidente vascular cerebral, três das causas mais comuns de mortalidade entre nossa comunidade.

além disso, o café exerce um efeito preventivo no desenvolvimento do diabetes tipo 2, contendo antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo, um mecanismo associado à resistência à insulina ou pré-diabetes. O ácido clorogênico do café contribui para inibir a absorção de Glicose no intestino e, portanto, reduz seus níveis no sangue.

4. Contribui para a longevidade: O consumo de café contribui para nos proteger contra doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e a de Parkinson, além de reduzir o risco de doenças hepáticas como a cirrose e o fígado gordo não alcoólico. Beber café também exerce um efeito protetor sobre o desenvolvimento de vários tipos de câncer, como pele, próstata, endométrio, cavidade oral, fígado, melanoma e leucemia. E é que o café contém componentes que têm uma função antioxidante e anti-inflamatória.

no entanto, nem todos podem consumir café com a mesma tranquilidade. Infelizmente, sua ingestão tem desvantagens para algumas pessoas. Quem não deve consumi-lo?

1. Pessoas sensíveis à cafeína: o consumo de café menos de seis horas antes de ir para a cama em pessoas sensíveis à cafeína causa distúrbios do sono, por isso é recomendável evitá-lo antes de dormir.

2. Certos indivíduos propensos a arritmias cardíacas: devido ao seu efeito estimulante, o consumo de café pode desencadear, em pessoas sensíveis, um aumento da frequência cardíaca. Além disso, algumas arritmias benignas, como as chamadas extra-sístoles, contrações prematuras do coração que, embora em alguns casos possam gerar desconforto, geralmente não são um perigo para a saúde.

3. Pessoas com distúrbios digestivos: naqueles que sofrem de refluxo gastroesofágico, o café pode favorecer a presença de agruras; no entanto, não é a causa da doença. No caso da gastrite, embora o café não cause o problema, pode ser irritante e propiciar dor estomacal naqueles que já sofrem de inflamação da mucosa gástrica.

4. Mulheres com risco de sofrer fraturas ósseas: o consumo de café reduz a absorção de cálcio e, portanto, pode comprometer a força dos ossos. Se considerarmos que, após a menopausa, as mulheres correm maior risco de desenvolver osteoporose, elas devem evitar tomar seu suplemento de cálcio junto com sua xícara de café.

se você gosta de café, permita-me concluir que um consumo médio de três xícaras por dia pode ser saudável se você não tiver contra-indicações médicas. Além disso, há outra boa notícia: se você for muito sensível à cafeína, o consumo de café descafeinado também tem a maioria dos efeitos benéficos da bebida regular.

no caso de depois de ter sido cafeeiro decidir abandonar o seu consumo, é importante que o faça paulatinamente a fim de evitar certos desconfortos como dor de cabeça, cansaço e sonolência.

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