asta se întâmplă cu corpul tău… Când bei cafea

există efecte multiple asupra corpului nostru, multe benefice, dar altele nu atât de bune pentru sănătatea ta.

iată câteva dintre beneficiile consumului de cafea:

1. Îmbunătățește-ți concentrarea și capacitatea de învățare:

consumul de cafea promovează activitatea sinaptică, adică conexiunea celulelor nervoase, într-o zonă a creierului cunoscută sub numele de hipocampus, strâns legată de memorie. Prin urmare, acuitatea mentală a unei persoane crește după ce a gustat o ceașcă de cafea.

2. Vă ajută să păstrați linia: prin accelerarea metabolismului bazal, cofeina crește aportul de calorii și reduce pofta de mâncare, rezultând un aport alimentar mai mic și cheltuieli mai mari de energie care afectează scara. Cofeina promovează generarea de căldură în corpul tău și oxidarea grăsimilor, printre alte mecanisme care contribuie la menținerea în formă și fără kilograme în plus.

3. Reduce riscul cardiovascular: consumul regulat de cafea este asociat cu o reducere a riscului de a dezvolta boli coronariene, insuficiență cardiacă congestivă și accident vascular cerebral, trei dintre cele mai frecvente cauze ale mortalității în comunitatea noastră.

în plus, cafeaua exercită un efect preventiv asupra dezvoltării diabetului de tip 2 prin conținutul de antioxidanți care ajută la reducerea stresului oxidativ, un mecanism asociat cu rezistența la insulină sau prediabet. Acidul clorogenic din cafea contribuie la inhibarea absorbției glucozei în intestin și astfel reduce nivelul acesteia în sânge.

4. Contribuie la longevitate: consumul de cafea ne ajută să ne protejăm împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson, precum și reducerea riscului de boli hepatice, cum ar fi ciroza și ficatul gras nealcoolic. Consumul de cafea exercită, de asemenea, un efect protector asupra dezvoltării diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi pielea, prostata, endometrul, cavitatea bucală, ficatul, melanomul și leucemia. Cafeaua conține componente care au o funcție antioxidantă și antiinflamatoare.

cu toate acestea, nu toată lumea poate consuma cafea cu aceeași liniște sufletească. Din păcate, aportul său are dezavantaje pentru unii oameni. Cine nu ar trebui să o consume?

1. Persoanele sensibile la cofeină: consumul de cafea cu mai puțin de șase ore înainte de culcare la cei sensibili la cofeină provoacă tulburări de somn, de aceea este recomandat să o evitați înainte de a dormi.

2. Anumite persoane predispuse la aritmii cardiace: datorită efectului său stimulativ, consumul de cafea poate declanșa, la persoanele sensibile, o creștere a ritmului cardiac. De asemenea, unele aritmii benigne, cum ar fi așa-numitele extrasistole, contracții premature ale inimii care, deși în unele cazuri pot provoca disconfort, nu sunt de obicei un pericol pentru sănătate.

3. Persoanele cu tulburări digestive: la cei care suferă de reflux gastroesofagian, cafeaua poate favoriza prezența amărăciunii; cu toate acestea, nu este cauza afecțiunii. În cazul gastritei, deși cafeaua nu provoacă problema, poate fi iritantă și poate provoca dureri de stomac la cei care suferă deja de inflamația mucoasei gastrice.

4. Femeile cu risc de fracturi osoase: consumul de cafea reduce absorbția calciului și, prin urmare, poate compromite rezistența osoasă. Dacă luăm în considerare faptul că după menopauză femeile au un risc crescut de a dezvolta osteoporoză, ar trebui să evite să-și ia suplimentul de calciu împreună cu ceașca de cafea.

dacă vă bucurați de cafea, permiteți-mi să concluzionez că un consum mediu de trei căni pe zi ar putea fi sănătos fără contraindicații medicale. În plus, există o altă veste bună: dacă se întâmplă să fii foarte sensibil la cofeină, consumul de cafea decofeinizată are, de asemenea, majoritatea efectelor benefice ale consumului regulat.

în cazul în care, după ce ați fost Cultivator de cafea, decideți să renunțați la consum, este important să faceți acest lucru treptat pentru a evita anumite disconforturi, cum ar fi dureri de cap, oboseală și somnolență.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.